S1
Disponible
Parar y observar
Jueves 15 de octubre
Atención y experiencia presente. Una primera aproximación a la observación consciente y al movimiento de nuestra atención.
Entrar en la sesión →Acceso al recorrido
Introduce la clave facilitada durante el curso para acceder a las sesiones y materiales disponibles.
Una experiencia introductoria de mindfulness, atención y autoconocimiento, orientada a explorar nuestra experiencia cotidiana mediante explicaciones accesibles, prácticas guiadas y espacios de reflexión.
No necesitas conocimientos previos ni experiencia con la meditación. Cada persona podrá adaptar las prácticas y decidir libremente cuánto desea compartir.
Este espacio acompaña el recorrido entre una sesión y la siguiente. Aquí podrás volver a las ideas, prácticas y recursos que vayamos incorporando a lo largo del curso.
OBSERVAR → RECONOCER → ELEGIR
El recorrido
S2
Distinguir y reconocer
Jueves 22 de octubre
Pensamientos, emociones y sensaciones corporales. Aprender a distinguir aspectos de nuestra experiencia interna y observar cómo se relacionan.
S3
Pausar y elegir
Jueves 29 de octubre
Respuestas automáticas e integración cotidiana. Explorar cómo una pausa puede ayudarnos a reconocer lo que ocurre antes de responder.
Información práctica
Fechas
15, 22 y 29 de octubre de 2026
Duración
Tres encuentros de aproximadamente 90 minutos
Lugar
Comunidad Hindú de Melilla
Modalidad
Presencial · No se requiere experiencia previa
Este curso es una actividad formativa y experiencial. No constituye una intervención sanitaria ni un espacio de terapia psicológica.